腹八分って、つくづくむずかしい!
私はロングスリーパーです。1日8時間は寝てるかなぁ。
寝つきもいいし。
いつでもどこでも眠ることができるのは、
移動がそれなりにある仕事ってこともあり、ありがたい。
基本、夜は強くて朝が弱くて(とはいえ、なるべく朝は8時台には起きるようにしていますが)。
そして、一日のうちで魔の時間帯は、午後。
2〜4時は眠気のピーク。
外に出ている、切羽詰まっている時以外は、
起きていてもどうせ使い物にならないので、1〜2時間昼寝をします。
それと、当然ですが、満腹だとすぐに睡魔が襲ってきます。
となると、毎食後寝ることになってしまうので(どうしてもガマンできないときはそうするけど)、
となると、食べて寝てしかしてないじゃん!ってことになるので、
たまにはそういうことあってもいいけど、それが日常と化すと、う、う、う〜んとなるわけです。
腹八分目で、もう少し食べたいな、ぐらいで納めればいいのですが、
これがむずかしいですね。
少ないかな、ぐらいを取り分けるものの、
食べ終わったときに心がぐらぐらします。
う〜ん、もうちょっと食べたい。
すぐに歯を磨くか、ミルクティーかコーヒーを飲むか。
そうして、口の中をおしまいモードにもっていく。
それでも空腹を感じるときはチーズを少しかじるかドライフルーツやナッツをつまむか。
一応、食べる量を決めてお手塩に入れるのだけれど、
食べ始めると食欲が刺激され、もっと!となり、
そして気づけば、あれ〜、けっこう食べてる!ってことも少なくない。
ほどほどってむずかしい。
でも、腹八分だと、(午後以外は)食後に睡魔が襲うことがほとんどないので、
ほら、眠くならなかったじゃない、思い出して!って自分に言い聞かせるようにしていて、
これがいちばん効く、かなぁ(抗うことも多いけれど)。
本能だからある程度は仕方ないのだけれど、
ストレスを感じずしての、食欲のコントロールって、むずかしいねぇ。
つくづく。