夕食時の食欲をどう抑えるか、が目下の課題
ここのところ外に出る仕事が多く、その度にあれこれ食べているので、
食生活がまったくもって不規則。
不規則な生活は今に始まったことではなく、
生活が不規則なことよりも、気持ちの浮き沈みがある方がよっぽど体によくない、私の場合。
それまで心が折れそうなこと続きで、10月半ばに倒れたことをきっかけに張りつめたものが弾け、しばらくメンタル不調が続いていたけれど、
1カ月経って、日常に戻れたかな〜。
同時に外に出る仕事が増え、生活が不規則になったけれど、気持ちは落ち着いていて、精神は安定している。
食生活が不規則なのはいいのだけれど、
朝、昼はそんなことないのだけれど、
夕食時の食欲がすさまじい。
食べたい! 食べたい!
でも、食べ過ぎると翌朝胃が重く体が重い。
この状態が好きじゃない。
だから、夕食を適度に抑えた方がいいのだけれど、
食欲スイッチが大きく入ってしまうせいか、
これがなかなかむずかしい。。。
ある程度食べて15〜30経つと満腹感が訪れるのだけれど、
それまで待てないんだよなぁ。
ダメだよ!と自分に言ってきかせるのもストレス。
歯磨きするか、水分(お茶とか)でごまかすか、
他に集中できることに脳を持っていくか、
食欲から目をそらすために(そらしていると本当にそうなるし)、
さて、どうしよう。